Wenn Sie Ihre Ziele für die kommenden 10 Wochen aufgeschrieben haben, geht es jetzt daran diese auch in Ihrem Unterbewusstsein zu verankern. Dies geht am besten im sogenannten Alphazustand, einem Entspannungszustand bei dem unsere Gehirnaktivitäten auf Entspannung und Ruhe ausgerichtet sind. In diesem Zustand lässt sich das Unterbewusstsein am besten “programmieren”!
Setzen oder legen Sie sich entspannt hin und schließen Sie Ihre Augen. Beobachten Sie Ihre Atmung… Atmen Sie dann tief ein und ganz langsam und vollständig aus. Halten Sie Ihre Atmung für ein paar Sekunden an und lassen Sie Ihren Körper von alleine wieder einatmen. Wiederholen Sie die lange und vollständige Ausatmung und das automatische Einatmen einige Male bis Sie deutlich tiefer entspannt sind.
Weitere Informationen erhalten Sie im Schäffer Mentalblog:
www.thorstenschaeffer.blogcenter.de
